syntymästä saakka raakavegaani Cappi:
https://www.youtube.com/watch?v=mwrZ952NWHw
mietin ihan samaa 
vitaaminit yms mössöt näyttävät kuitenkin olevan kohdillaan, banaaninaisen verikokeet:
:
https://www.youtube.com/watch?v=w_AS2X14azE
(täs kyl hyvä tietää b-12 shotit)
Raakaveganismi ja fruitarismi ovat eri asioita.
Vaikka epäilenkin, miten hänen veriarvonsa voivat olla kohdallaan, toisaalta voin uskoa että tälläkin tavalla voi syödä jokseenkin terveellisesti. Mutta homma vaikuttaa vaivaan nähden aivan käsittämättömältä. Tässä on banaaninaisen erään päivän ruokavalio:
8 lohikäärmehedelmää, 2 ananasta, 13 banaania, 6 mangoa, 1 paprika, 4 kesäkurpitsaa (?) ja jotain lehtiä jostakin kotinsa puusta. Yhteensä, hänen omia arvioitaan käyttäen, ynnäilin tuosta noin 3000 kcal päivälle.
Jos tuon määrän aikoo päivässä pistää poskeensa, siinä saa oikeasti jo olla aika omistautunut asialle, ja olla todella suunnitelmallinen. Ensimmäiseksi suosittelen rinkan hankkimista, jolla kaupasta voi roudata päivän hedelmät kotiin. Toki myös näin voi syödä, mutta itse mielummin käytän aikani johonkin muuhun, kuin siihen, että suurin osa päivästäni menisi ruoka-aineiden hankkimiseen, ruuan tekemiseen ja ruokailuun. Tässä onkin hyvä käytännön esimerkki sille, miksi lihassa oleva suuri energiapitoisuus oli ihmisen evoluutiossa hyödyllinen muutos aivojen kehittymisen kannalta. Pelkillä kasviksilla energian saanti oli huomattavasti pienempi.
Kokeilin taannoin viikon 100% raakana ja hedelmäpainotteisena. Vaikka kaikkina päivinä en saanut edes kahta tonnia, mulla oli kokoajan ihan hyperaktiivinen olo. Henkisesti oli tosi kohottavaa ja koin yrittämättä syvää ykseydentunnetta kaikkeen mitä on. Loppua kohden alkoi tulla kuitenkin aika leijaileva olo, tosi vaikea keskittyä mihinkään "tylsään" ja muutenkin tuntui kuin olisin vain sivusilmällä katsellut jotain elokuvaa. Arkisten asioiden hoitaminen, ihmisten kanssa puhuminen tai oikein mikään muukaan ei kiinnostanut, olisin vain halunnut fiilistellä olemassaoloa ja tyyliin tanssia puolipukeisena pellolla. Ihan hyvä setti jos asuu jossain erakkomajassa vuorilla, vähemmän toimiva terävyyttä vaativaan lukiolaiselämään sovellettuna.
Luulen että fruitarismi voi olla oikeesti ihan hyvä vaihtoehto, koska monet ovat kuitenkin eläneet sillä vuosia. Itsehän en lukenut oikein mitään tarkempia ohjeita asiaa koskien ennen kuin aloitin, joten tein luultavasti jotain väärin. Erittäin positiivinen kokemus tähän kohtaan kuitenkin, koska vedin aiemmin todella vähän mitään tuoretta ja ruokavaliossani oli muutenkin pari perustavanlaatuista virhettä, jotka äkkäsin kujeilun ohessa. Nyt korjausten myötä kaikki pahimmat terveysongelmat on kadonneet alta kuukaudessa ja olen ihan uusi mies 
Suosittelen kokeilemaan ton viikon verran (/ enemmänkin jos tahtoo lentää kuuhun), tulee vähän tuntumaa omaan fysiikkaan ja voi tajuta asioita. Luulen että tolla oli mulle myös detoxoiva vaikutus, koska kehoon aiemmalla kaudella oli kertynyt varmaan ihan kiitettävästi kaikkia myrkkyjä. Vois ottaa uusiks kesällä ! 
Banaaninainen itse kirjoittaa, että hänen dieettinsä aivan ehdoton minimivaatimus on vähintään 2000 kcal päivässä jokaiselle naiselle, ja suositeltu minimienergiamäärä on 2500 kcal. Ja tässä puhutaan siis vähimmäisenergiamääristä, ei siitä, kuinka paljon pitäisi syödä.
http://thebananagirl.com/what-is-the-banana-girl-diet.phpLeijaileva olo, se ettei pysty keskittymään ja ulkopuolinen olo, ovat kaikki merkkejä siitä, että systeemissä on liian vähän energiaa.
Fruitarismi voi olla todella hyvä vaihtoehto, samaan tapaan kuin vaikkapa pelkän hylkeen-, mursun-, valaan-, karibunlihan ja kalan syöminen, kuten Inuitit tekevät.
https://en.wikipedia.org/wiki/Inuit_dietIhminen tulee toimeen, ja voi hyvin monella hyvin erilaisella ruokavaliolla. Mutta ihmiset voivat hyvin aivan tavallisella ja terveellisellä ruokavaliolla, ja elävät pitkään. Hyvään vointiin ei tarvita mitään extreme-säätöjä.
Detoxifikaatio on puhdas markkinointitermi. Ihmiskeho osaa puhdistaa itsensä, maksa ja munuaiset puhdistavat jatkuvasti kehoa ja siihen joutuneita myrkkyjä. Jos haluaa auttaa maksan ja munuaisten toimintaa, kannattaa juoda vettä.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/134385.phphttp://raakaruoka.wordpress.com/2010/11/17/proteiinimyytti/
proteiinintarve on länsimaissa hienosen yliarvioitu. Ja mitä olen youtubesta katsonut 80/10/10-tyyppien videoita, niin aika liikunnallisesti jengi elää ja siltä näyttääkin, vaikkei sitä valkuaista tule ovista ja ikkunoista. Löytyy ihan maratoonareita. Sitä en sitten tiedä, miten kehonrakennuksessa tuo toimisi. Korkeasykkeiseen liikuntaan kuitenkin aika optimaalinen.
Aiemmin linkittämästäni verikoevideosta näkee vielä banaaninaisen hyvät proteiinit.
Samaan asiaan pitänee kommentoida kuin Erakkorapu:
Hyvin runsas proteiininsaanti ei ole kuitenkaan erityisen tavoiteltavaa mm. siksi, että ylimääräinen proteiini, erityisesti eläinproteiini, altistaa sairauksille ja rasittaa elimistöä eri tavoin, mm. munuaisia.
Kuten todettu, nollaväite ilman lähteitä. Aikaisemmin mainittu Inuitien elämäntapa on vissiin silloin todella epäterveellinen. Suurin virhe on kuitenkin väitteen laveudessa. Samaan tapaan voidaan sanoa, että punainen väri nostaa sykettä ja siksi aiheuttaa eliniän vähenemistä. Tällaisissa väitteissä pitää olla tarkka, ja esittää vertailuarvoja, jotta jonkin ruokailutottumuksen vaikutuksista voidaan sanoa mitään.
Proteiinista puhuttaessa pitäisi oikeastaan puhua aminohapoista, joista proteiinit muodostuvat, ja joiksi elimistön on proteiinit käyttöään varten ensin pilkottava. 22 aminohaposta kahdeksan on ns. välttämätöntä eli ne on saatava ravinnosta, muut elimistö pystyy tarvittaessa valmistamaan, vaikka toki nekin olisi parempi saada ravinnosta.
Väite on täysin virheellinen. Välttämättömiä aminohappoja on 9, ja elimistö ei pysty itse näitä aminohappoja valmistamaan, joten ne täytyy saada ravinnosta.
http://hipit.fi/aminohapotArtikkelissa puhutaan riittävästä proteiinin saannista. Oma mielipiteeni asiaan on se, että koska nykyihminen liikkuu paljon vähemmän kuin esi-isänsä, myöskään lihakset eivät kehity samaan tahtiin. Jos tähän yhdistetään minimirajoissa oleva proteiinin saanti, lihakset eivät varmasti kasva. En usko, että tästä koituu ongelmaa, jos liikut päivittäin runsaasti. Koska olen itse varsin hoikka, eivätkä lihakseni ole vahvat, panostan mieluusti siihen että lihakseni kasvavat. Tämän vuoksi haluan saada ravinnostani enemmän proteiinia, kuin mitä minimisuositus on, ja kompensoida sillä sitä, etten voi liikkua niin paljoa, kuin haluaisin. Suurin määrä proteiinia, josta on hyötyä, on 1,8 g / painokilo, joka todella paljon, varsinkin kasvissyöjälle.
http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/Tämän vuoksi puheet liiallisesta proteiininsaannista eivät ole mielestäni kovin oleellisia, vaan kannattaisi kiinnittää huomiota ennemmin ruokavalioon kokonaisuutena.
Mitä väliä sitten lihasten koolla oikein on? Lihasmassa alkaa vähentyä ikäännyttäessä.
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=nix01182Jotta ihminen ylipäätään pysyy kasassa, nuoruusiällä hankitut lihakset ovat välttämättömyys. Ja mielestäni on tärkeä tässä huomata se, että 80-90 -luvuilla syntyneiden sukupolvi on vasta ensimmäinen sukupolvi, jotka ovat liikkuneet keskimäärin huomattavasti vähemmän kuin aiemmat sukupolvet. Tämän vuoksi asia ei ole vielä ongelma, mutta oman uskomukseni mukaan tulevaisuudessa tästä tulee todellinen ongelma.
Hedelmät ja marjat ovat kuviteltua parempia proteiinin/aminohappojen lähteitä. Esim. banaani sisältää proteiinia noin 1,3-1,5 g/kpl, mm. välttämättömiin aminohappoihin kuuluvaa tryptofaania, jota tarvitaan esim. serotoniinin tuotantoon.
En tiedä mikä on yleinen oletus hedelmien sisältämästä proteiinin määrästä, mutta 1,3-1,5 g proteiinia on mielestäni silti suhteellisen vähän banaania kohden. Kyllä, banaanit sisältävät tryptofaania. Jos kuoritun banaanin oletetaan painavan 137 grammaa, kuten yllä (1,5g proteiinia/banaani), silloin yksi banaani sisältää noin 18 mg tryptofaania.
WHO:n minimisuositus tryptofaanin päiväannokseksi on 3,5 mg/kg eli 70 kg painavalle henkilölle 240 mg päivässä.
https://fi.wikipedia.org/wiki/Tryptofaani70 kg painavan ihmisen pitäisi siis syödä noin 13 ja puoli banaania päivässä saadaakseen päivittäisen tryptofaanin tarpeensa tyydytettyä. On totta, että tryptofaania saa myös muualta kuin banaaneista, mutta on epäreleventtia ilmoittaa esimerkiksi banaanin sisältämästä kohtuullisen vähäisestä tryptofaanin määrästä tässä kontekstissa. Tekstistä voi helposti saada käsityksen, että esimerkiksi muutaman banaanin päivässä syömällä, tryptofaanin tarve täyttyy. Samoin kuin aiemmin, tekstissä esitetään väitteitä, jotka ovat varsin laveita, ja tämän takia niiden informaatioarvo on kyseenalainen.
Jos on psyykkisesti riippuvainen proteiinivalmisteista, eikä halua niistä ainakaan täysin luopua, suosittelen kokeilemaan kasvisperäisiä tuotteita. Hyvä vaihtoehto voisi olla hamppuproteiini tai idätetystä riisistä valmistettu Sun Warrior -proteiini.
Myös kasvissyöjänä tai vegaanina on mahdollista syödä proteiinirikasta ruokaa, ilman proteiinivalmisteita. Riisi on proteiinivalmisteena huono, koska se sisältää kehnonlaisesti välttämättömiä aminohappoja.
http://www.shape.com/blogs/fit-foodies/get-scoop-protein-powders
Mielestäni ruuasta ja syömisestä puhuttaessa kannattaa tarkistaa, mitä oikeastaan haluaa saavuttaa. Jos haluaa elää terveellisesti, siihen löytyy aivan yksinkertaisia ja helppoja ohjeita myös ruuan suhteen. On totta, että näitä tietoja voivat värittää elintarviketeollisuuden tavoitteet. Mutta on myös hyvä kyseenalaistaa, ovatko kaikki terveysväittämät ja normaalit ruokailutottumukset vääristeltyjen tutkimusten tuloksia. Sen sijaan, että vaihtaisi ruokailutottumuksensa aivan toisenlaisiksi, kannattaa tarkistaa, onko nykyisissä jokin pahasti pielessä. Samaan tapaan kuin vaikkapa ihmissuhteiden kohdalla, harva alkaa erakoksi jos jokin ihmissuhde menee pieleen. Ihmissuhteesta opitaan. Samaan tapaan huippu-urheilijat eivät lopeta liikkumista, jos lihaksia kolottaa. Opitaan, että ehkä kannattaa venytellä. Vaikka suuret muutokset ovat toisinaan hyväksi, vain suuria muutoksia tekemällä on vaikeaa löytää tasapainoa minkään asian kohdalla.
