Laihdutus kesäksi - 1

Oma mielipiteeni on, että tavoitteeksi kannattaa ottaa elämäntapojen muuttaminen, jokin pysyvä muutos joka muuttaa myös vartaloa. Vartalosta tulee kaunis kun sitä huoltaa ja pitää kunnossa.

Jos kehoaan ei ole huoltanut ja ravinnut oikein tai se jostakin muusta syystä on heikossa kunnossa, mielestäni väärä tapa on rankaista kehoaan että mieltään liian pienellä ravintomäärällä. Kehoa sekä mieltä rankaistaan jatkuvasti, siksi itselleen pitää suoda lempeys jolla hoitaa itseään. Näin sekä keho että mieli muuttuvat kauniimmiksi.

Itse oon vähän ihmetellyt miten vanhetessa tulee lisää kiloja muka.

Laihduttaminen on mun mielestä ruokavalion muuttaminen kuormittavasta ravitsevaksi. Ei ole mitään yhtä ratkaisua, mutta hyvä kikka on pidättäytyä (piilo)rasvan ja (piilo)sokerin nauttimisesta samaan aikaan tai liian paljon. En tykkää mitata energiamääriä näistä vaikka bodaava kaverini niin excelillä tekeekin ja se on kehuttavaa.

Oma ratkaisuni on muuttaa ronskisti ruokailutottumuksia. Mehun tai soijamaidon sijaan hyvän makuista vettä aina kun mieli antaa periksi faktoille. Toinen laihduttamiskeino on liikunta, ylipitkät pyöräseikkailut, pitkät kävelyt, riittoisa kuntosalikäynti yms. mitä yrittää tuputtaa itselle mahdollisimman paljon hauska puoli on se, että kun liikunnasta semisti innostuu, on yhtäkkiä varaa syödä herkkujakin välillä, jos tekee yleensä enää mieli laskuttaa lisäliikunnalla.

Noh! Olen itse saanut painon pysymään tälleen melkein kurissa tai ainakiin lihomisen hidastumaan tosi merkittävästi. Ja tämä on vain lihomisen keittiöpsykologiaa.

Mun mielestä on semmonen homma, että niitä numeroita ei kannata kauheesti kyylätä ja vaivaantua niistä, vaan katsoa ihan vaan sinne peiliin. Onko sulla jotain ongelma kohtia kropassa, joihin voisin kohdistaa vaikka kotona ollessasi jotain treenejä? Itse pääsen tosi nopeasti ylipursuilusta eroon kun vaihtaa vaaleat leivät/pastat/riisit yms kuitupitosempaan ja tummempaan vaihtoehtoon, ja koittaa syödä tasasin väliajoin, jolloin se napostelun tarve ei ehkä niin helposti pääse yllättämään. Ja, kannattaa varata jääkaappiin jo ihan valmiiksi pilkottuja ja kuorittuja hedelmiä, vihanneksia ja marjoja joita voit sitten ottaa ja nassutella jos tekee mieli. Itse pidin synnytyksen jälkeen aika kovan kuntokuurin ja tiedän että jos itsekuri ei ole parhaita puolia niin painon pudotus ja kiinteytyminen saattaa olla aika haastavaa  Mutta tsemppiä!!!

Tuotanoin. Öö, ei.  Älä laihduta, ei ainakaan noin paljoa ja noin nopeasti, 167/65 on varsin hyvän ja terveen kuuloinen lukema  . Meitsi on 163 ja n. 64kg - minusta tää on ihan jees koko, joo ehkä kilo tai kaksi on turhaa rasvaa, mut so what, onpahan varastomakkara mistä ammentaa jos vaiks juuttuis viikoksi autiolle saarelle .

Äkkiseltään tuntuu et sä syöt ihan liian vähän ns. kunnonruokaa? En tiiä minkäkokoisia satseja noi on, mut kuulostaa siltä et proteeinien määrää voisi lisätä reilustikin (tofua tms saa syödä aika perhenen paljon et sillä kukaan lihoisi, mut antaa polttoainetta etkä polta pois lihaksiasi). Tai maitorahkaa, raejuustoa jne. Minkä leivälläsi on rasvaa? Jos on kovin tiukka ruokavalio, esim vegaani, niin ihan reippaasti vaan kookosöljyä jne messiin etenkin jos alat liikkua reippaammin. Ja siirrä ruokailun painopistettä aamuun ja aamupäivään. Tollasella setillä meitsi ainakin olisi iltapäivästä nälkäkiukkuinen ja jossain suklaakaapilla tyhjentämässä kätköjä . (Niin ja jos onnistuisitkin laihtumaan haluamasi numeromäärän näin lyhyessä kyse ois nesteistä ja kenties jopa lihaksien polttamisesta -> tulisivat myös tosi nopeasti takaisin -> jojotus on omalle ruumille paaaaljon pahempi kuin jokuset lisäkilot, ne mitä sulla ei ees oo) 

Riittää kyllä että syöt hyvin ja terveellisesti. Jätä pois karkit, pullat, sipsit, limpsat (myös light-juomat) jne jos napostelet moisia, mutta pidä kuitenkin yksi herkutteluporsastelupäivä viikossa - liian tiukka itsekuri ei oo hyvä sekään. Jos vartalossasi on joku aito ongelmakohta (=peilit usein valehtelee, varsinkin naisille) niin lisää liikuntaa, vaikkapa hikilenkkejä 2 x viikossa ja sitten jotain muokkaavaa esim astangaa 3 x viikko.

Mut ihaninta ja kätevintä olisi jos voisit vaan rakastaa itseäsi juuri tuollaisena