Ikävä ja monimutkainen ongelma sulla JA. Yksinkertaisia tai nopeita ratkaisuja tuohon ei varmaan oo. Sä olet varmasti ihan yli väsynyt, mikä tekee asioista vielä vaikeampia ja raskaampia. Musta kuulosti lupaavalta tuo asennemuutos ja balanssin etsiminen. Sun pitäisi jotenkin ehkä löytää lempeä suhtautuminen itseesi. Hyväksyä se mikä oot ja antaa anteeksi ne viat mitä itsessäsi näet ja ne asiat mitä teet tai jätät tekemättä sekä kaikki epäonnistumiset. Hyväksyä myös se unettomuus, mennä nukkumaan tressaamatta sitä että todennäköisesti et nuku. Välttää nimenomaan ottamasta tressiä yhtään mistään asiasta. En kuvittele että nää olis helppoja.
Kaikesta huolimatta mäkin suosittelisin meditaatiota, mutta en yöllä ja silloin kun koitat nukkua. Lyhyitäkin aikoja päiväaikaan. Koittaa ehkä just mitä oot tehnyt. Hengitykseen keskittyminen, ajattelun huomioiminen, pyrkiä ajatuksettomaan tilaan ja yksinkertaisesti kun ajatukset lähtevät liikkeelle huomata se, keskittyä vaikka hengitykseen jne. Keinoja on monia, eri jutut toimii eri ihmisillä. Tärkeää on ettet soimaa itseäsi jos ei onnistu ja jos tuskastuu tai ahdistuu niin koittaa vain hyväksyä sekin, ok näin tapahtui.
Itselläkin unettomia jaksoja ollut ja oon yrittänyt meditaation avulla saada unta. Ei oo onnistunut. Itsellä ainakin ongelma unettomana et asiat jää päälle ja alkaa pyöriä päässä ja se ei vaan lopu. Ihan sama jos miettii jotain tai just toi meditaatio. Semmonen on joskus auttanut et LYHYEN HETKEN on keskittynyt hengitykseen, koittanut rentouttaa itseään keskittymällä jalkoihin, käsiin jne, tuntea oman painonsa... Ja sen jälkeen keskittynyt kehon ulkopuolisiin asioihin, tyyny, patja, peitto, kaikki äänet joita kuuluu yms. Keskeistä itselle tässä et ei jämähdä mihinkään pitkäksi aikaa ja se et nimen omaan tuntee jutut eikä ajattele niitä.
Toi rentoutuminen on toinen juttu mitä sun voisi olla hyvä harjoitella ja kans nimenomaan päiväaikaan lempeellä asenteella. Siihenkin löytyy paljon vinkkejä jos hakee. Sit voi kokeilla sitä nukkumaan mennessä kunhan ei yritä väkisin ja ota tressiä.
Jos sulla on mielen päällä paljon murheita niin joitakin kuulemma auttaa kirjoittaa niitä illalla ihan paperille ja sitten ajatuksella jättää niiden murehtiminen siltä päivää. En oo tehnyt. Ja yks juttu on miettiä illalla pari hyvää juttua mitä sinä päivänä on tapahtunut.
Päiväaikaan aktiivisuus ja liikkuminen kuulostaisi sulla olevan kunnossa. Semmonen tuli vielä mieleen et miten sä syöt. Lähinnä et toimiiko sun vatsa normaalisti ja et syö liian myöhään mitään raskasta. Sain vähän aikaa sitten muistutuksen asiasta, kun olin vähän laiminlyönyt tätä puolta ja saanut oman mahani huonoon jamaan. Taas ymmärtää kuinka kokonaisuus ihminen on ja kuinka iso osa hyvinvointia riippuu vatsasta. Onko sulla muuten esim niska tai joku jumissa tai muuten kipuja. Voi myös vaikuttaa asiaan.
Noiden suositeltujen luontaistuotteiden kokeileminen kuulostaa kyllä myös hyvältä. Kaikkee kannattaa avoimesti kokeilla kunhan muistaa kuulostella itseään onko niistä apua. Monissa jutuissa on kyllä se että kannattaa jonkin aikaa kokeilla ennen kuin luovuttaa, voi jonkin aikaa kestää ennen kuin vaikutukset alkaa tuntua. Vielä pidempään kun sun ongelma kuulostaa kyllä aika syvältä.
En tiedä onko näistä sulle mitään apua. Toivon et jostain löydät. Tsemppiä ja jaksamisia.
